Dies ist eine besondere Möglichkeit, um  einen bewussten Moment während eines Spaziergangs zu erleben.

 

Verwurzel Dich!

 

Finde einen Platz an dem du für einen Moment ungestört bist und an dem du bereit bist, deine Augen für eine Weile zu schließen.

 

Du stehst mit deinen Beinen fest auf den Boden, wenn es die Temperaturen und dein Gefühl zu lässt gern auch barfuß. Dann atmest du einmal tief ein und beim Ausatmen kannst du deine Augen schließen.

 

Folge nun deinen Atem 2-3 Atemzüge und stelle dir dabei vor, dass du bis zu deinen Füßen atmen kannst. Lass dein Atem weit nach unten fließen. Dann kannst du vor deinem inneren Auge wurzeln aus deinen Fußsohlen sprießen lassen, erst ganz zart und dann werden sie immer fester und stärker. Tief in die Erde hinein wachsen deine Wurzeln. Sie treiben auch nach links und nach rechts. Dabei spürst du einen festen Halt, der von der Erde und von deinen Wurzeln ausgeht. Genieße dieses Gefühl.

 

Wenn sich dein Wurzelwerk kräftig genug anfühlt, kannst du dir vorstellen, wie du alles Alte beim Ausatmen an die Erde abgibst. Alles was du nun nicht mehr brauchst, kannst du in die Erde fließen lassen.

 

Beim Einatmen kannst du visualisieren, wie du aus der Erde neue Kraft in dich aufnimmst. Alles was für dich notwendig ist, strömt aus der Erde über deine Wurzeln in dich hinauf.

 

Atme so nun einige Male bewusst ein und aus.

 

Lass dabei alles los und tanke dich mit neuer Energie wieder auf. 

 

Wenn du für dich merkst, dass du genug abgegeben und aufgetankt hast, dann spüre noch einmal bewusst in deine Füße, nimm wahr wo du dich gerade befindest und öffne mit dem nächsten Atemzug wieder deine Augen.

 

Dauer: ca. 5-15 Minuten je nachdem, wie lange du dich damit wohlfühlst :)